Észrevetted már, hogy a diéták nem veszik figyelembe a bor szokásodat? Komolyan. Hogyan kell kezdeni és fenntartani az egészséges életmódot, ha az teljesen eltávolítja a bort? Továbbá, lehet-e bort inni és vékony maradni?
Szerencsére ez elsöprő bizonyíték a borra utal a legegészségesebb forma ital, ha mértékkel fogyasztják.
Íme 7 tipp az egészség megőrzéséről, miközben borokat fogyaszt.
Az egészség megőrzésének és a borivás 7 módja
A következő 7 tipp segíthet abban, hogy élvezze az egészséges étrendet, amely bort is tartalmaz.
- Ismerje a bor kalóriáit
- Keresd meg a poharad
- Ne igyon, mielőtt eszik
- Ne igyon száraz vörösbort
- Ne igyon túl későn
- Töltsön többet borra
- Igyon bort otthonától távol
1. Ismerje a borban lévő kalóriákat
'Ha már vékony és egészséges vagy, akkor az alkoholfogyasztás úgy tűnik, nem befolyásolja a súlygyarapodást.'
-ból hivatkozott Alerts Alert , Országos Alkoholfogyasztási Intézethogyan lehet a bor jó kinyitása után
Ismerje meg a borkóstolás technikáit
Élvezze Madeline online bortanulási tanfolyamait kényelmesen a konyhájában.
Vásárolj most
A legtöbb bor bárhonnan származik 92-175 kalória üvegenként. Ha szeretné megtudni az adott bor sajátosságait, nézze meg ezt a diagramot.
Az alkohol kalóriák érdekessége, hogy testünk másképp emészti az etanolt. Az etanol feleslegét egy bonyolult anyagcsere-folyamatba juttatjuk májunkba, amely végül felszabadítja a szervezet által feldolgozott ecetsavat (pl. Kipisiljük). Tehát ezek közül a kalóriákból nem minden válik energiává.
Természetesen fontos megjegyezni, hogy mindenki fiziológiája más: a nők, az ázsiaiak, az őslakos amerikaiak és az inuitok kevesebb alkoholt választanak ki, mint a kaukázusi férfiak. Olvass tovább erről itt.
A furcsa az, hogy ha többet iszol, mint amennyit metabolizálni tudsz, akkor kevésbé valószínű, hogy felszívja a kalóriákat. Ez nem azt jelenti, hogy kimehet és megihat egy üveg bort, hanem azt, hogy az alkoholkalóriák egy kicsit elnézőbbek, mint mondjuk ... jégkrém kalória.
Mennyi bor túl sok bor?
Az erős ivás kb 3+ ital egy férfinak és 2+ ital egy nőnek naponta. Tegyen az egészségének szívességet, és ennek megfelelő feléhez igazítsa testét, a mérsékelt ivási magatartás jó példájaként. Néhány leghosszabb életű emberek a földön igyon minden nap ennyi bort.
hogyan tárolják a nyitott pezsgőt
Mérsékelt ivás:
- (de)
- + (nők)
2. Keressen egy pohár bort előtt te iszol
A kora esti séta segít fenntartani az anyagcserét, és lelassítja a táplálkozás szükségességét is, amely gyakran tapasztalható a nap végén. A séta természetes dekompresszió. Ez a szokás segíthet csökkenteni az alkoholfogyasztást is.
Az étrend sikere érdekében az anyagcserét növeli. A borban az az érdekes, hogy az is növeli az anyagcserét körülbelül 70-90 percig. Fontos, hogy vizet igyon, amikor bort és szeszes italt fogyaszt, hogy fenntartsa a sejtek víz egyensúlyát, mivel az alkohol vizelethajtó. Megjegyzi, hogy a sör különbözik a bortól, és a sejtek duzzadását okozza.
'Az alkoholt fogyasztó férfiak és nők testtömege általában egy évtizedes megfigyelés alatt áll, összehasonlítva a nem ivó társaikkal, akiknek súlya nő.'
Prospektív tanulmány az alkoholfogyasztásról és a testtömeg változásáról az amerikai felnőttek körében Pubmed.gov
3. Ne igyál, mielőtt eszel
A borfogyasztás étkezés előtt megmutatta, hogy növeli az étvágyat, ha 30 perccel étkezés előtt elfogyasztja, ezért az étkezéshez tartsa meg borát. Ha egyszerre szeret főzni és inni, próbálja felosztani a pohár bort 2 adagra, mindegyik 3 uncia.
Ezenkívül, ha bor tele van gyomorral, akkor ez kevésbé valószínű, hogy érezni fogja a hatásokat, és nagyobb valószínűséggel felszívja az összes kapcsolódó kalóriát.
4. Igyon száraz vörösbort
A vörösbor sokkal magasabb antioxidánsokkal rendelkezik, mint más borok. Üveg vásárlásakor ügyeljen az alkoholszintre, és próbálja megtartani 13,5% ABV alatt . Tudjon meg többet a a vörösbor csodálatos egészségügyi előnyei.
5. Ne igyon túl későn este
Az alkohol a testünk szénhidrátjaihoz hasonlóan viselkedik, ezért ha bort akarsz inni és sovány maradsz, ellenállj a késői ivásnak. Magasabb minőségű pihenésre is képes lesz, ha 8 és 20:30 körül abbahagyja a napi evést és ivást - vagyis ha 12 óra körül alszol .
6. Töltsön el többet egy üveg borra
A szokásaink megváltoztatásához értéket kell adnunk az elfogyasztott dolgok köré. Ha még egy kicsit többet költ a borosüvegére, az arra ösztönzi majd, hogy élvezze több napig. Könnyen őrizze meg a vörösét vagy fehérbor a hűtőben egy légszivattyú borfóka. A pezsgők akár 4 napig is eltarthatnak a Pezsgő megáll .
vörösbor a keto diétán
7. Ne igyon otthon
Lusták vagyunk, így ha a kísértés nincs a közelben, akkor kisebb eséllyel engedjük meg magunkat. Ha szigorú diétát tart, távolítsa el a kényeztető ételeket és italokat a házából. Mindenképpen még mindig ihat egy éjszakát! Miért ne sétálna el egy környékbeli borozóba, és ismerkedne meg egy barátjával?
BÓNUSZ: bor, mint afrodiziákum
Egy kis bor segíthet bejutni a hangulat . Nem vagyunk orvosok, ezért ne vegye szavunkra, inkább nézze meg a tényeket:
- A bor növeli a véráramlást és meleg bizsergést okoz a bőrön.
- Az etanol glutamát-gátló és lelassítja az agyi aktivitást - ez megakadályozza, hogy elterelje a figyelmét!
Nem kell annyira az effektekhez, csak egy csobbanás.