K: Meddig kell várnom, hogy elaludjak egy pohár bor elfogyasztása után? -Sloan, Flagstaff, Ariz.
hány különféle bor létezik
NAK NEK: Az alkohol és az alvás nem megy jól. Annak ellenére, hogy az ajánlott órákig zárva tart, lefekvés előtt történő ivás hátrányosan befolyásolhatja az alvás helyreállító hatásait. A Stanfordi Egyetem alvásszakértője, Dr. Rafael Pelayo szerint rendben van egy pohár bort élvezni éjszaka, de a legjobb, ha józanul alszunk.
'Az a tanácsom, amit a pácienseimnek adok, az, hogy egy órát adjon magának italonként, mielőtt ágyba kerülne' - mondta Dr. Pelayo Bor néző . 'Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik horkolnak, mert az alkohol hangosabbá és rosszabbá teszi horkolását.'
Mivel az alkohol depresszáns és gátolja a motoros funkciókat, nem ritka, hogy egy túlfigyelt ember elveszíti az eszméletét, de az alvás minősége mérgezéssel valóban csökken - azok az emberek, akik befolyásoltság alatt mennek aludni, hajlamosak gyakran ébredni és töredezett alvást tapasztalni. - Az alvás lényege, hogy helyreállítja a következő napra - mondta Dr. Pelayo. - Tehát ha nem éri el az alvás helyreállító hatását, akkor mi értelme van?
Az alkoholt soha nem szabad alvássegítőként használni, és Dr. Pelayo azt tanácsolja, hogy ne menjen lefekvésbe, ha ingerülten érzi magát. Az alkoholt alvástámogatókkal is ellentétben jelzik, különösen az olyan nyugtatók, mint az Ambien, konzultáljon kezelőorvosával az Ön által szedett gyógyszerekről és arról, hogy a bor hogyan építhető be biztonságosan az egészséges életmódba.